红魔复兴从挽留穆里尼奥开始第328章 季前体能周2

7月10日上午曼联一线队全体球员纷纷告别家人入住位于卡灵顿训练基地内的红魔酒店这是罗列上任以后推行的卡灵顿基地升级计划的一部分在原来一线队球员临时宿舍的基础上依据五星级豪华酒店标准升级改造而成用于球队封闭训练阶段和比赛日赛前集合时全体球员的入住以减少和规避球迷活动对球队备战的干扰。

按照主教练穆里尼奥的训练大纲接下来的七天时间曼联一线队将开启第一阶段：“季前体能周”的训练这一阶段的主要任务是身体机能调整及体能储备包含：“Gacon Test”间歇性跑步训练、半蹲位启动姿势训练、跳栏、灵敏协调训练、侧向移动训练、变向移动阻力训练、速度爆发力训练、供能能力训练等训练内容。

上午九点左右球员们陆陆续续抵达了训练场大家穿着整齐的训练服彼此间有说有笑虽然假期的惬意还未完全褪去但眼神中已然透着对新赛季的期待和投入训练的专注。

主教练穆里尼奥早已站在场边双手抱胸目光沉稳地审视着逐渐汇聚而来的队伍。

助理教练斯科尔斯则在一旁和体能教练鲁伊-法利亚低声交流着最后的训练细节确保一切都能按计划有序进行。

第一天的训练围绕着耐力训练展开。

随着体能教练鲁伊-法利亚的一声哨响球员们迅速集合围成了一个松散的圆圈。

鲁伊-法利亚大声说道：“伙计们新赛季的备战从现在开始啦咱们先热热身都动起来！”说罢球员们便开始了5 - 10分钟的慢跑。

大卫·德赫亚和迪安·亨德森两位门将一边慢跑着一边还轻松地聊着天毕竟对于他们来说这样相对轻松的慢跑更像是唤醒身体的一种方式。

而像马库斯·拉什福德、埃尔林·哈兰德这些锋线球员脚步轻快已经迫不及待地想要进入到后面更具挑战性的训练项目中去了。

慢跑结束后便是拉伸各个肌肉群的环节。

体能训练师卡洛斯-拉林穿梭在球员们中间指导着大家进行正确的拉伸动作。

“来把腿伸直身体前倾感受一下小腿肌肉的拉伸对就这样保持住。

”卡洛斯-拉林耐心地提醒着每一个人。

老队员马蒂奇做得格外认真他深知拉伸对于预防受伤的重要性还不时地给身边的年轻球员分享自己多年的经验年轻球员们都认真地听着跟着他的示范动作有样学样。

热身完毕真正的耐力考验正式拉开帷幕——“Gacon Test”间歇性跑步训练开始了。

在宽阔的足球场上体能教练们早已提前设置好了一个个醒目的标志物。

鲁伊-法利亚拿着一摞低氧面罩分发给每一位球员并详细讲解着训练规则：“大家都听好了戴上这个低氧面罩后要在设定的时间内快速奔跑到对面的标志物那儿然后再慢跑回原地每跑完一次间歇30秒咱们一共要进行8 - 10组这可是对你们耐力的一个大挑战都全力以赴啊！” 埃尔林·哈兰德第一个站到了起跑线后眼神中透着一股不服输的劲儿。

哨声一响他便如离弦之箭般冲了出去尽管戴着低氧面罩可那超强的身体素质让他的速度丝毫未受太大影响快速地抵达标志物后又按照要求慢跑回原地调整着呼吸准备下一组。

马库斯·拉什福德也不甘示弱他紧紧跟随着哈兰德的步伐每一次冲刺都竭尽全力那急促的呼吸声在面罩下都清晰可闻。

青训球员们同样咬牙坚持着里斯·本内特虽然在速度和耐力上和一线队的大哥们相比略显逊色但他憋着一股劲儿心里想着一定要抓住这样难得的训练机会证明自己。

他一趟又一趟地奔跑着尽管到后面几组时脚步已经有些沉重可依然没有放弃的念头。

在球员们奔跑的过程中门将们也没有丝毫懈怠大卫·德赫亚专注地完成着每一组训练他深知作为门将良好的耐力同样能保证自己在比赛的后半段依然能保持高度的专注和敏捷的反应。

而体能训练师卡洛斯-拉林则在场边不断地为大家加油打气提醒着大家注意呼吸节奏和跑步姿势。

结束了令人气喘吁吁的“Gacon Test”后技术奔跑训练紧接着开始了。

场地上不同的传球点已经布置好鲁伊 - 法利亚大声讲解着要求：“接下来大家要进行远距离奔跑跑到目标传球点后接球然后带着球跑回原地同样是8 - 10组这不仅考验你们的耐力还考验接球和控球技术加油啊小伙子们！” 中场大将马尔科·维拉蒂在这个环节大放异彩他凭借着精湛的控球技术快速奔跑至传球点轻松而精准地接住来球随后稳稳地带球返回整个过程行云流水仿佛那些距离和疲劳对他来说都不值一提引得周围的队友们纷纷鼓掌喝彩。

阿什拉夫·哈基米也凭借自己惊人的速度和灵活的跑位出色地完成着一组又一组的训练他那矫健的身姿在场地上穿梭如同灵动的精灵每一次成功接球和返回都彰显着他的实力。

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